Witam, odkad zaczolem chodzic na silownie to bedzie 7 miesiecy mam bardzo nurtujacy mnie problem. chodzi o to ze jednego dnia mam twarz jak baniak a nastepnego zaczyna schodzic, gdy juz twarz sie unormuje to wszytsko zaczyna sie od nowa... Nigdy tak nie mialem, z postow podwieszonych wyczytalem ze moze to byc spowodowane retencja wody w [...]
Witam mam maly problemm cwicze juz jakis czas waze 80kg mam 180 wzrostu zastanawiam sie nad dwoma opcjami albo teraz redukcja do lutego a potem czysta masa miesniowa lub caly czas na mase trening z suplami ale jakis czas przed wakacjami zaczac redukcje tylko nie wiem czy zdaze! Jak pisalem w poscie nizej jade za jakis czas do USA i tam bym mogl [...]
jakis znawca zrobi mi dobrą rozpiskę? nie za długą zeby nei mieć problemów z tarczycą , ale na tyle długą zeby spalić ładnie tłuczczyk. Jakieś złote rady do tego? wiem ze dobrze brac to z sokiem. Plus wysokobiałkowa dieta? oraz clenbuterol Tylko jest jeszcze takie 1 małe ale mialem problemy na tle nerwowym z zawrotami głowy i obecnie biore [...]
Czy ma ktoś z was fotki fajnie zbudowanych trójboistów,dwuboistów i innych no i ich treningi bo chyba nie karzdy cięzarowiec musi być spaślakiem!!!!!!!!!!!!!!! wklejcie fotki jak macie z góry dzięki!
[...] Mam 20 lat cwicze okolo 1 roku.,. Mam 1.86 cm i waze 88 kg,., Ostatnio wziałem na klatke 120 kg a problem polega na tym ze po mnie nic nie widac,., no moze nie nic ale tak jak bym wogle nie cwiczył. Nie wiem czy problem polega na złym treningu czy moze cos z moja genetyka jest nie tak ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak jak powinno byc, Na [...]
[...] kilkadziesiąt km tygodniowo. Wiem, że przyjmując 2500kcal po kilku dniach jestem strasznie głodny więc to bez sensu, nie zredukuję przy takiej podaży. Nie chciałbym być też jakoś bardzo osłabiony. Nie ma dla mnie znaczenia ile ta redukcja będzie trwać, chciałbym się dobrze czuć. Chodzi o przyjęcie zdrowszego modelu życia. Do tej pory zarówno [...]
[...] mnie często zaczepia. Nie lubię się bic i nie wiem, czy umiem. Nie chcę wyjśc na frajera tchórząc i zgłaszać to dyrekcji. Lubie po prostu miec spokój. Nie chce byc tak jak on. Gdy go widzę odwracam się w srugą stronę, by nie prowokować walki. Moje motto to: ,,Nie dając sprowokować sie przeciwnikowi, pokazujesz ile mu do Ciebie brakuje'' No, [...]
[...] pierwszy posiłek w swojej diecie mam same jajka to znaczy każdego dnia zjadam 5 całych sztuk w dowolnej postaci. Mogą to być gotowane na miękko twardo jajecznica po prostu jak kto woli. Moje pytanko. Robię w trybie 3 - zmianowym. Jeśli przechodzę na nocki to mój pierwszy posiłek jest po pracy? Czyli przykładowo 9:00 zjadam 5 jajek i idę spać? [...]
[...] w internecie, że pompy mięśniowej wolna arginina nie daje, że musi być AAKG. Sceptyczny i rozeźlony zastosowałem jednak 3 tabletki no i zaskoczenie zarówno podczas cardio jak i na siłowni - dołożyłem w każdym ćwiczeniu 2kg i było tak jak dawniej a przerwy między seriami to nawet krótsze. SOLGAR zaleca 1 tabletkę dziennie, ja biorę 3 naraz i [...]
Witam. Mam mały problem z białkiem firmy Matrix.Kupiłem niedawno na ebay 5kg tego produktu i smakuje jak g...o. Nie idzie po prostu tego pic jest tak ochydne. Smakuje jak cherbata jakas z dodatkiem truskawki. Wczesniej mialem bialko firmy cnp i bylo super. Zastanawia mnie fakt czy to moze byc jakas podróbka albo cos poniewaz nigdy wczesniej sie z [...]
[...] skasowany przez Bodyline?" Sam zainteresowany nie poczuł się, by odpowiedzieć na pytanie plebsu. Reszta ograniczyła się do stwierdzeń "być może", "możliwe" itp. Przesadził jak zwykle Pittbull, który nie zna regulaminu działu a się na niego powołuje... no i na koniec kolejny, który stwierdził "zamknij ten temat". Proponuję dać mi jeszcze bana [...]
[...] nadwagę i chcę zrzucić parę kg. A dokładnie 8 kg. Chcę spróbować dietę 1000 kalori. Mówię tutaj spróbować !!!! A nie, że już bedę tak robił, tylko tak na parę dni zobaczymy jak ja to wytrzymam. Teraz moje pytanie jak powinny być dobrane tutja posiłki. Tzn śniadanie węglowodany + ? 2 śniadanie - hmm węglowodany + ? ja się nie znam więc strzelam. [...]
Witam Mam do was pytanko, jako że nurtuje mnie ta myśl i sam nie wiem co o tym myśleć. Mianowicie : czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ? Biegając czy ćwicząc na Orbitrec'u zmniejszyłem sobie 'wypełnienie' w spodniach (nogi, dupa) nabrane podczas świąt. Doszedłem do [...]
Zawsze byłem przeciwny jakimś porównaniom, statystykom, rankingom i tym odbnym bzdurom. Niemniej, własnie zauważyłem, że nasz Dział, Combat / Samoobrona właśnie zajmuje 10. miejsce w rankingu popularności działów, zaraz za Sceną MMA i K1 - działem od zawsze chyba najwyżej notowanym spośród wszystkich działów SW. Warte podkreślenia jest to, że nasz [...]
[...] - wyciskania sztangi z przodu, często nie czuję pracy naramiennych - zamiast tego puchnie mi kark i obręcz barkowa. trenuje juz pare lat (z przerwami) wiec mniej wiecej wiem jak poprawnie cwiczyc, ale jak widac nie wychodzi mi tak jakbym chcial :) co może powodować przesunięcie pracy z naramiennych na kaptury ? szukałem w literaturze, ale [...]
[...] a jest ohydny w smaku (zbiera na wymioty) i wiadomo szkoda kaski, potrafię zacisnąć zęby i wrzucić to w siebie, ale w tym wypadku to jest katorga... Pytania: - Jest jakaś możliwość by w opakowaniu umieścić coś co zabije/zniweluje/wyciągnie ten zapach i smak, albo da radę połączyć to z czymś innym by to dało rade zjeść ? (Ta opcja [...]
[...] żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję na skoliozę :( Więc doradzcie jakieś ćwiczenie na ławeczce ze sztangą na plecy niewiem czy górną czy dolną część, zostawiam to specom. Niechciałbym żeby mi łopatki wystawały jeszcze gorzej niż teraz i [...]
jest to dla znajomego!! waga 108 kg wzrost 185 cm wiek 31 lat aktywnosc 3 razy w tygodniu box,jak bedzie trzeba siłownie mozna dodac praca raczej nie"fizyczna" ja wyliczyłem z podstawowego wzoru na bmr i pomnozyłem w nim razy 1,2. wynik 3110 i po odjeciu 500 wychodzi 2610 teraz sie zastanawiam nad ilosca poszczegolnych skladnikow?! 2 albo 3 gramy [...]
[...] z kurczaka/makaron/fasola czerwona 21.00 *100g twarogu chudego + pestki słonecznika, dyni, 22.30 *3 jajka To jest dieta na moje mozliwosci chce o drobne poprawki jakies zamiany godz. posiłku, lub dodanie czegoś niedrogiego. Myślałem o naturalnym jogurcie? Nie mam pojecia jak zwiększyć ilosc białka w diecie Zmieniony przez - zurawski50 [...]
[...] na siłownię 3 miechy, ćwiczę 5 razy w tygodniu (ćwiczę z doświadczoną osobą, więc wykonuje ćwiczenia poprawnie), oczywiście stosuje dietę, ale nie zawsze w 100% taka jaka powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak: -Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g czy może jakąś inna ? -Białko: SFD [...]
